Voici une séance de Yin yoga que j’ai intitulé DETOX. Plusieurs méridiens seront sollicités, étirés, on ira chercher dans les tréfonds des fascias les nouvelles ressources. A vos tapis ! Si vous avez des questions sur les adaptations de certaines postures trop exigeantes pour le moment mettez moi un commentaire sur FB, je répondrai avec plaisir !
- Commencez par vous allonger sur le ventre en posture du sphinx. Le corps se repose sur les bras et les épaules, le bas du dos est relâché. Si vous le pouvez, tendez les bras devant vous pour vous redresser plus (cette variante sera plus appropriée pour les personnes souples, ne forcez pas le passage si vous sentez un pincement dans les lombaires), restez ici 3 minutes, ensuite allongez-vous sur le ventre pour prendre du temps en position neutre.