стат 1

ЙОГА ДЕТОКС ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ

Предлагаю сеанс Инь-йоги, который я назвала ДЕТОКС. Несколько меридианов будут задействованны, растянуты, будем искать новые ресурсы в недрах фасций, все на коврик! Если у вас есть вопросы по адаптации некоторых поз, которые на данный момент слишком требовательны, пишите мне в личку, я с удовольствием отвечу.

Для начала лягте на живот в позе сфинкса. Тело опирается на руки и плечи, поясница расслаблена. Если можете, вытяните руки перед собой, чтобы больше выпрямиться (этот вариант больше подойдет для гибких людей, не форсируйте проход, если почувствуете зажим в пояснице), держите позу 3 минуты, затем лягте на живот в нейтральном положении.
Полубабочка - одна нога согнута, другая вытянута, если колено согнутой ноги не касается земли, вы можете опереться на подушку или кирпичик. Расслабьтесь по направлению к вытянутой ноге, можно округлить спину. Для хрупких шейных позвонков будем использовать кирпич или валик как подушку под лоб, это позволит избежать чрезмерного растяжения. Через 2 минуты с одной стороны переключитесь на другую. Затем лягте на спину, чтобы отдохнуть.
Теперь переходим к позе Шнурков. Поскольку это двусторонняя поза, начните с той стороны, которая более растянута. В позе Шнурка вам открывается множество вариаций, вы можете оставаться с прямой спиной, наклониться вперед, вплоть до согнутой ноги... Это действительно очень хорошая поза, которая растягивает бедра. С точки зрения ТКМ (традиционная китайская медицина) здесь идет глубокая растяжка по меридиану Желчного Пузыря. Дефицит энергии в этом органе может проявляться состоянием нерешительности...3 минуты на одну сторону и меняем.
Игольное ушко. Лодыжка упирается в бедро противоположной ноги, ноги подводим к животу и фиксируем. Лежим в позе 3 минуты и переходим к следующей практике на ту же сторону, сохраните исходную позу, она нам послужит базой для следующей. Поставьте ногу на землю, слегка переместите ее на край коврика и поверните ноги в противоположную сторону от ступни, стоящей на земле. А-а-а, теперь становится интересно! В дополнение к меридиану Желчного Пузыря мы добавляем растяжку передней части бедра, что приводит нас к меридианам желудка и селезенки - функции пищеварения и питания. По ТКМ, если есть проблема с Селезенкой, мы начинаем волноваться, и наоборот - если мы слишком волнуемся - мы влияем на Селезенку… Так что ложитесь и не волнуйтесь, будьте счастливы. Так еще 3 минуты, меняем сторону (так что сначала возвращаемся к Игольному ушку) и ложимся на спину, чтобы дать практике распределится по телу.
И гвоздь программы - Седло. Если полная форма Седла невозможна, сделайте Полуседло, согнув только одну ногу, а вторую оставив прямой на полу. Два меридиана - Желудок / Селезенка в центре внимания. Дышим, очищаемся 3-4 минуты, внимание на спину, чтобы не сильно сдавливать позвонки, можно стащить подушки с дивана. Закончите практику пасслабление м Шавасане.